Avainsana: Hyvinvointi
-
Uni on hyvinvoinnin kivijalka – ota selkeä unirytmi haltuun
Unta voisi mielestäni verrata hyvinvoinnin kivijalaksi. Sellaiseksi vankaksi pohjaksi, jonka päälle on mahdollista rakentaa muita kerroksia. Talo ei pysy pystyssä, jos perustukset eivät ole kunnossa. Samalla tavalla ihminen ei saa irti kaikkea hyvinvoinnistaan, jos perusasiat eivät ole kuosissa. Uni on hyvinvoinnin kivijalka, joka mahdollistaa monta muuta hyvinvoinnin osa-aluetta. Miksi uni on niin tärkeää ja miksi…
-
Onnea ei tarvitse rahalla ostaa
Siirtäessäni näitä kuvia kameralta tietokoneelle tuli onnellinen olo. Samalla ajatukseni johtivat onnellisuuden käsitteeseen, mitä se on ja mistä se tulee. Ihan näin maanantain alkajaisiksi tosi kevyitä aiheita. Onnellisuutta ja elämän tarkoitusta. Heh! Jos nyt ”vakavasti” puhun kuitenkin, niin ajatukseni onnellisuudesta ovat muovautuneet viimeisten vuosien aikana. Vauvavuodella ja nykyisellä lapsiarjellakin on ollut paljon vaikutusta siihen, mitä…
-
Suosituimmat hyvinvointi-aiheiset postaukseni
Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista puhutaan tällä hetkellä paljon. Mutta mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi oikeastaan edes on? Mielestäni tuo trendisana kätkee sisäänsä aika paljon asioita, joista kuitenkin nostaisin yhden asian ylitse muiden. Tasapainon. Hyvinvointi on aika pitkälle tasapainoa, sen hakemista, ajoittaista löytymistä tai siihen pyrkimistä. Hyvinvointi on tasapainoa työn ja vapaa-ajan välillä, tasapainoa liikunnan ja levon välillä, tasapainoa rauhallisuuden…
-
Elämäni multitaskaajana
Viime vuoden aikana luin useamman artikkelin ja tekstin siitä, miten multitasking on tehotonta. Vaurioittaa pahimmillaan aivoja, lopputuloksia syntyy hitaammin ja kokonaisuudessaan multitasking uuvuttaa ihmistä. Elokuvatutkimus osoitti: Multitasking kuormittaa aivoja Teetkö töissä monta asiaa kerrallaan? – Ei kannattaisi: Multitasking haittaa työsuoritusta ja on vahingollista aivoille. Suomalaistaustainen huippupsykologi: Unohda multitasking, saat enemmän aikaan tekemättä mitään – ja…
-
Retkeily on parasta palauttavaa liikuntaa
Ulkoilu ja retkeily ovat mielestäni parhaimpia tapoja viettää sunnuntaipäivää. Kulkea pitkin rantakallioita, metsäpolkuja ja suon reunoja. Katsella kaunista luontoa ympärillä, hengittää raikasta ilmaa ja kävellä rauhallisesti edeten muutamia kilometrejä. Ottaa ehkä eväät mukaan ja termoksellinen kuumaa juomaa mukaan. Pysähtyä laavulle, sytyttää nuotio ja nautiskella lounas metsän keskellä. Ilmaista huvia, ja joka kerta tunnen oloni sata…
-
Motivaation parantaminen – mistä lähteä liikkeelle?
Motivaation parantaminen ja motivaation löytäminen ovat sanapareja, joista kuulee puhuttavan esimerkiksi liikunnan tai elämäntapamuutoksen yhteydessä. Miten voisin parantaa motivaatiotani tai mistä ylipäätään löytää motivaatiota haastavina aikoina tai silloin kun hetkellisesti ei huvita. Coaching -taitojen kehittäminen ja motivaation valmentaminen oli viimeisimmän lähijakson teemana health coach -opinnoissa. Keskustelimme aluksi ylipäätään siitä, mitä motivaatio on. Suomenkieleen tuo sana…