Avainsana: Palautuminen
-
Liikunnan rinnalle monipuolista kehonhuoltoa
Kaupallinen yhteistyö Cool-X:n kanssa. Olin viikonloppuna hiihtämässä Lahdessa ja samalla avaamassa tämän vuoden hiihtokauden. Hiihtäminen tuntui mukavalta, suksi luisti ja ai että nautin taas pitkän tauon jälkeen vauhdin hurmasta ladulla. Eilen jo kuitenkin huomasin, että lihakset olivat jumissa ihan oudoista paikoista. Viikonlopun hiihtolenkki tuntui yläselän lihaksissa, pakaroiden sivuosissa sekä takareisissä. Hiihtolenkin aikana olin käyttänyt lihaksia,…
-
Uni on hyvinvoinnin kivijalka – ota selkeä unirytmi haltuun
Unta voisi mielestäni verrata hyvinvoinnin kivijalaksi. Sellaiseksi vankaksi pohjaksi, jonka päälle on mahdollista rakentaa muita kerroksia. Talo ei pysy pystyssä, jos perustukset eivät ole kunnossa. Samalla tavalla ihminen ei saa irti kaikkea hyvinvoinnistaan, jos perusasiat eivät ole kuosissa. Uni on hyvinvoinnin kivijalka, joka mahdollistaa monta muuta hyvinvoinnin osa-aluetta. Miksi uni on niin tärkeää ja miksi…
-
Palautuminen on tärkeässä roolissa, kun halutaan kasvattaa kuntoa
Palautuminen on tärkeässä roolissa, kun halutaan kasvattaa kuntoa. Optimaalisin palautuminen lähtee käyntiin, kun liikuntasuorituksen jälkeen nautitaan palautustuote, joka täydentää treenin aikana tyhjentyneitä energiavarastoja. Treenin jälkeen ei aina ole mahdollisuutta istua ruokapöytään. Joskus välipalan nälkä iskee ennen seuraavaa ruokailua tai liikuntasuorituksen jälkeen on saatava jotain palauttavaa. Omista energiavarastoista olisi huolehdittava ja etenkin siitä, että treenin jälkeen…