Avainsana: Porrastreeni
-
Hillan treeniviikko 27/2018
Heinäkuun ensimmäisen viikon treenit olivat mukavan vaihtelevia. Säät hellivät suurimmaksi osaksi, ja aikaa oli kivasti liikkumiseen. Urheiltiin yhdessä perheen kanssa ja pari kertaa pääsin ihan itsekseni hikeä suodattamaan. Oikein onnistunut treeniviikko siis! Tällä hetkellä edessä siintää heinäkuun viimeisellä viikolla puolimaraton, joka mulla olisi tarkoitus juosta. Sitä ennen vielä pari pidempää lenkkiä, mutta muuten ajattelin mennä…
-
7 liikettä tehokkaaseen porrastreeniin
Portaat ovat piristävä osa juoksulenkkiä ja tuovat mukavaa vaihtelua tasaisella treenaamiseen. Lihaskuntoa parantaakseen porrastreenin voi ottaa myös viikoittaiseksi harjoitukseksi omaan ohjelmaan tai treeniviikkoon. Listaan tässä postauksessa 7 liikettä tehokkaaseen porrastreeniin, teimme ne tällä viikolla mieheni kanssa kun olimme portaita juoksemassa. Portaissa harjoitteleminen vastaa monin tavoin mäkijuoksua, mutta porrastreenissä tulee lisänä hyvä koordinaatioharjoitus, sillä aivojen on…